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如何让阴道紧缩

发布时间:2018-09-30 14:39   作者:昆山百达丽   浏览量:87

  小便的时候尿流量大的时候,猛地憋一下,让尿一下子停住,阴道口会动一下,反复多尝试,你就会慢慢的“找到”自己的阴道肌肉,然后试着去控制它。当你能随时只要你想,都能感觉到阴道的时候,可以试着叉开腿,在不收臀的前提下夹紧阴道。你可以用一只手扶着臀部确保你的臀部没有在夹阴道的时候收紧,网上教程建议先夹左边然后夹右边,这样交替练习,熟练之后,然后试试看左右一起夹紧它。一开始夹的时候就会感到分泌物增多很明显,(如果你真的有时间和精力你可以一边压腿开胯一边夹阴道,我现在就在练习这个。)
  之后的进阶练习: 网上有卖阴道哑铃的,不要买大的,我觉得3CM应该差不多,如果想挑战自己,还可以买2.8或者2.5的。2cm以下的应该会很难夹吧~洗干净塞进去~分泌物多都不用润滑,别忘了把挂绳留在外面,戴上阴道哑铃之后,就可以散步啊,收拾家啊,跑步啊,跳健身操啊什么的。进一步适应了之后,可以用干净的线(比如用开水洗过的粗尼龙线)在挂绳上坠一点负重,比方小砝码~慢慢适应之后可以换成台秤的秤砣片什么的(一个秤砣片也就100克,其实也和阴道哑铃差不多重啦)。
  注意插入阴道哑铃练习的时候,不要穿全包的内裤,可以穿丁字裤或者专门准备一两条内裤,那个位置锁个扣眼啊什么的,专门为了练这个的时候穿。为了避免尴尬建议在练习的时候穿着半裙(快到膝盖那个长度的)以避免尴尬。 请循序渐进,尽量不要出现走着走着那个东西掉出来的情况。不要让阴道哑铃在你里面呆太久时间,劳逸要有度,(不戴那个练习的时候,夹太多次,阴道肌肉也会累的酸疼不要学我啦~)还有就是一定要注意卫生。来月经的时候,不要做插入阴道哑铃的训练,阴道肌肉夹紧的训练也要节制或者减量,避免月经出血太多。(月经来不干净,痛经,量少可做不插入阴道哑铃的夹阴道练习,帮助排干净月经。)阴道哑铃也可以换成实心的塞子(长圆形长直径6CM,圆直径3CM或者差不多的大小,球形直径3~3.5CM差不多的大小,塞子一端有孔可以穿过绳子。他们说催眠用的水晶球有直径3CM左右的,链子也够长,我不知道能用否) 进行阴道练习的时候,不要做怪模样,要保持面部和其他不相关肌肉的放松,把注意力集中在阴道上。
  另一部分的锻炼,你可以尝试腰腹部练习,比方类似瑜伽的桥式练习,和躺着举腿,压腿和侧踢腿。比较进阶的是吊在单杠上举腿,力争直角,目标是举成V字。腰腹部肌肉的练习能让你在做的过程中和老公达到更好的配合。月经期不能练这些练习,练则没效果还伤身。 有人喜欢骨盆大的女人,也有人说骨盆小的女人更好,每天早上晚上平躺在床上,胯骨尖和大腿之间的凹陷处,使劲往里收,每天早晚各练习几分钟,两腿间距会明显缩短,腿显长! 祝你和你老公一同进步,愿你们幸福。
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